Il nostro cervello è in grado di produrre una serie di sostanze (neurotrasmettitori) che come delle « droghe » possono cambiare il nostro stato mentale.
Ci sono alcune semplici attivtà che ci permettono di stimolare la produzione di questi neurotrasmettitori molto importanti per il nostro organismo. Vediamo quali sono e cosa fare per produrli:
Dopamina aka la chimica della ricompensa (vitalità)
- Fai una lista di obiettivi e raggiungili;
- Celebra i piccoli successi;
- Prenditi cura di te ;
Serotonina aka stabilizzatore dell’umore (buonumore)
- Medita ;
- Fai una passeggiata ;
- Stai al sole ;
- Immergiti nella natura ;
- Apprezza ciò che hai ;
Ossitocina aka l’ormone dell’amore (affetto)
- Sii gentile ;
- Fai un complimento ;
- Abbraccia o coccola qualcuno ;
- Gioca con un animale ;
Endorfina aka l’antagonista del dolore (benessere)
- Guarda un film comico o un video divertente ;
- Mangia un pò di cioccolato ;
- Ridi ;
- Fai attività fisica ;
- Ascolta della music ache ti piace ;
Gaba aka antistress (serenità)
- Pratica un pò di mindfulness ;
- Mangia frutta secca (noci, mandorle, nocciole), legumi (fagioli, fave, lenticchie) o spinaci e pomodori ;
- Bevi una tisana a base di fiori di camomilla, fiori di tiglio o passiflora.