- Preoccupazioni sul futuro : anticipare il peggior scenario possibile e il « se…. allora » di qualcosa potenzialmente doloroso nel futuro (per esempio, problemi con i colleghi di lavoro o problemi finanziari);
- Ripensare al passato : ritornare in continuazione su un evento del passato che vi ha ferito o portato ad un risultato negativo (ad esempio, rivivere un evento traumatico o incolparsi per un errore commesso);
- Rimuginio sul « quadro generale » : rimanere intrappolati su un esito dettato da preoccupazioni sociali (per esempio, riscaldamento globale, domande esistenziali);
- Lettura del pensiero : rimuginare su come le persone percepiscono qualcosa (ad esempio, cosa pensano di voi le persone, se gli altri vi stanno ancora giudicando per qualcosa successo nel passato, se gli altri hanno notato un difetto che state cercando di nascondere);
- Indecisione : pensare troppo al possibile risultato di una piccola scelta (per esempio, cosa indossare o quale marca di dentifricio comprare);
- Iper analizzare le cose : analizzare qualcosa che oggettivamente non giustifica tutta quella considerazione (ad esempio, fissarsi sul significato dietro ad un commento per giorni dopo che è stato detto);
- Disperazione : rimanere incastrati in un pensiero negativo e inproduttivo sulle circostanze (per esempio, « non ce la posso fare » o « le cose non si sistemeranno mai »);
- Impotenza : rimanere incastrati in un pensiero negativo e inproduttivo su noi stessi (ad esempio, « sono solo un peso » o « non otterrò mai ciò che voglio »);
- Chiaccherio mentale : pensieri generalizzati di natura passiva che rimando si sottofondo mentale ma che ci distraggono dal momento presente.
9 tipi di Rimuginio
A tutti succede di rimanere intrappolati nei propri pensieri, vediamo nell specifico quali possono metterci più in difficoltà.