In psicologia, la resilienza è un concetto che indica la capacità di un individuo di fare fronte in maniera positiva ad eventi traumatici o stressanti e di riorganizzare positivamente la propria vita dinanzi alle difficoltà. In altre parole, consente di adattarsi alle avversità.
Il termine resilienza richiama la matrice latina del termine “resilire”, da “re-salire”, saltare indietro, rimbalzare, per esprimere la capacità dell’individuo di fronteggiare una situazione stressante, acuta o cronica, ripristinando l’equilibrio psico-fisico precedente allo stress e, in certi casi, migliorandolo.
Essere resilienti non significa non sentirsi in difficoltà o non provare stress; il dolore emotivo, la tristezza e altre emozioni negative sono frequenti e comuni in coloro che vivono delle avversità o delle situazioni traumatiche, ma una persona resiliente avrà la capacità di andare avanti, nonostante le crisi, e permette la costruzione, anzi la ricostruzione, di un percorso di vita.
Come iniziare a costruire resilienza mentale?
- Mantieniti in salute con un’alimentazione sana, esercizio fisico e aria fresca;
- Rimani in contatto con famiglia e amici, anche se virtualmente;
- Cerca di essere gentile con te stesso, non hai bisogno di aspettarti troppo nei tuoi confronti in questo periodo;
- Fai un pò di meditazione.